Co daje bieganie?

O zaletach biegania mówi się już od dawna. Jest to sport, który uprawiać może każdy - potrzebne będą jedynie wygodne buty, odpowiedni strój i chęci do tego, aby wyjść z domu. Co tak naprawdę daje bieganie i dlaczego stało się ono w ostatnich latach popularne?

Wpływ biegania na zdrowie fizyczne

O regularnym bieganiu powinny pomyśleć w szczególności osoby, które cierpią na różnego rodzaju choroby serca i układu krwionośnego. Bieganie redukuje ryzyko wystąpienia poważnych chorób serca niemalże o połowę. Jest jednak pewna zasada - trzeba biegać regularnie oraz dopasowywać tempo do swoich możliwości. Bieganie nie pozostaje bez wpływu na układ oddechowy, a nawet kostny człowieka. Poprawia bowiem wydolność organizmu, zwiększając tym samym wydolność płuc. W kontekście układu kostnego, bieganie polecane jest szczególnie osobom zagrożonym osteoporozą. Aktywność fizyczna stymuluje osteoblasty, co pozwala częściowo odbudować kostną i przeciwdziałać jej utracie. Biegając, poprawiamy wydolność naszych mięśni - głównie nóg, brzucha, pośladków i ramion. 

Szczupła, piękna sylwetka

Wiele osób decyduje się biegać, będąc na diecie odchudzającej. Nic dziwnego - biegając przez godzinę, możemy spalić około 600 kalorii. Dlatego też bieganie pozwala utrzymać szczupłą sylwetkę, zapobiega nadwadze i otyłości. Do tego pięknie modeluje całe ciało, w szczególności nogi, pośladki i talię. Eksperci są zdania, że osoby regularnie biegające osiągają podobne efekty do tych, które spędzają godziny na siłowni. Co ciekawe, biegacze, w tym również amatorzy, zazwyczaj odżywiają się bardzo zdrowo. Wiedzą bowiem, że prawidłowa dieta nie jest bez znaczenia, jeśli prowadzimy aktywny styl życia. Ważne są regularne, pełnowartościowe posiłki, które zapewnią wystarczającą ilość energii, a także dostarczą organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Co ważne, biegacze doskonale nawadniają swój organizm każdego dnia, co wpływa również na młody, piękny wygląd skóry.

Korzyści dla samopoczucia i psychiki

Podczas biegania wydzielane są endorfiny, tak zwane hormony szczęścia. Ich druga nazwa nie jest przypadkowa - poprawiają one nasz nastrój i samopoczucie, pomagają też pozytywnie nastawiać się do życia. Bieganie daje radość, ale też poczucie dobrze spędzonego czasu. Pozwala zapomnieć o problemach, odciążyć nieco głowę i oddalić czarne myśli. Bieganie przynosi również niemałe korzyści społeczne. Umożliwia bowiem poznanie osób, które, tak jak my, dbają o swój wygląd, zdrowie i fascynują się biegiem. Doświadczeni biegacze często biorą udział w maratonach, dzięki którym mogą dzielić z innymi swoją pasję. Nic więc dziwnego, że bieganie zyskało w ostatnim czasie bardzo wielu sympatyków. Więcej o samym bieganiu i zaletach wynikających z praktykowania tego rodzaju aktywności fizyczne, można dowiedzieć się na stronie internetowej http://biegamy.wroclaw.pl/. Znajdziemy tam wiele wartościowych informacji i ciekawostek, które mogą posłużyć zarówno początkującym biegaczom, jak i tym, którzy mają już za sobą niejeden maraton.