Kilka sposobów na znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

Ta sama równowaga między pracą a życiem osobistym (często mówi się o tym, używając angielskiego terminu work-life Balance) jest cenionym marzeniem wielu osób.

Wydaje się, że jest ona dostępna jedynie dla idealnych guru produktywności, którzy posiedli tajemną wiedzę i w końcu odnaleźli harmonię. Podczas gdy zwykli śmiertelnicy nadal kręcą się w kole niekończących się zadań zawodowych i braku czasu na komunikację i hobby. Tak naprawdę nie ma tu żadnej niezrozumiałej tajemnicy. Możesz zrównoważyć swoje życie (lub przynajmniej zbliżyć się do tego stanu) za pomocą prostych kroków planowania.

Dlaczego prawie wszyscy mają złą równowagę między pracą a życiem prywatnym

Nasz wspaniały, pełen technologii świat zrobił wszystko, aby granica między pracą a życiem osobistym była jak najbardziej przejrzysta. Wcześniej zwykły pracownik biurowy wesoło wstawał od biurka o godzinie 17-18 i nie widział ani nie słyszał swoich kolegów i kierownictwa aż do następnego ranka lub do poniedziałku. Teraz praca jest świętem, które zawsze jest z Tobą. Czaty w komunikatorach internetowych, poczta, dokumenty w chmurze – tam kilka minut na odpowiedź, tutaj pół godziny na „drobne poprawki” – tak mogą zniknąć godziny wolnego czasu.

Proces ten działa również w odwrotną stronę – otworzyłem zakładkę przeglądarki na pulpicie, żeby znaleźć materiały dotyczące projektu, ale ostatecznie zagubiłem się w Internecie, przeglądając zdjęcia znajomych z wakacji lub czytając wiadomości. Godziny, w których planowałeś pracować, minęły, ale projekt wciąż jest do dokończenia, więc będziesz musiał nadrobić wieczorem lub nawet w nocy.

Jak znaleźć czas dla siebie. 4 kroki do równowagi

Sytuacja nie jest szczególnie przyjemna, ale możesz na nią wpłynąć. Oto kilka działań, które pomogą przywrócić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Zaplanuj swój wolny czas

Zacznij przekształcać swój ogólny stos pomysłów w konkretne zadania, które umieścisz w swoim planiście. Tak, wypoczynek, hobby, relaks, spotkania z bliskimi, gra w ulubione top kasyna online dla polakow również będą musiały zostać zaplanowane. Być może do tej pory korzystałeś z kalendarza i listy zadań wyłącznie do spraw służbowych, ale jeśli chcesz zbilansować swoje dni, to czas dodać tam także sprawy osobiste.

Pamiętaj, że planista jest dla osoby, a nie osoba dla planisty. Twoja aplikacja z codziennymi zadaniami nie jest tyranem, który będzie teraz wywierał na Ciebie presję nawet w weekendy, ale sprzymierzeńcem, który pomoże Ci je sensownie spędzić, zregenerować się i zrelaksować, a nie tylko tracić czas na przypadkowe zajęcia.

Nie próbuj planować wszystkiego minuta po minucie, planuj blokami i zostawiaj 15-20 minut odstępu między zadaniami. Formułuj konkretne zadania, tak aby była większa szansa, że ​​je jeszcze wykonasz: nie „przeczytaj jakąś książkę w wolnym czasie”, ale „30 minut czytania książki N w przerwie na lunch/rano przed pracą”.

Przejrzyj swój tydzień

Aby coś zmienić, trzeba najpierw ocenić oryginały, a jeszcze lepiej – zwizualizować je. Umieść w swoim planerze bloki, na których spędzasz czas w ciągu dnia. Tutaj nie trzeba wszystkiego rozpisywać w najdrobniejszych szczegółach, wystarczy stworzyć sensowne segmenty według rodzaju aktywności: praca, hobby, wypoczynek, zdrowie, sport, komunikacja z rodziną itp. Lepiej skorzystać z wbudowanego kalendarza planer do tego, który pozwoli Ci zobaczyć ogólny obraz tygodnia. Oceń stopień braku równowagi – gdzie spędzasz za dużo czasu i gdzie prawie nic nie inwestujesz.

Zrób listę zajęć, które urozmaicą Twoje dni.

Po zidentyfikowaniu obszarów, które cierpią, nadszedł czas na uzupełnienie luk. Przejrzyj aktywności w tych kategoriach i wybierz te, które Ci odpowiadają. Podejdź do procesu od strony grywalizacji. Zastanów się, jakie działania możesz wykonać, aby ulepszyć tę lub inną „umiejętność”. Na przykład, aby poprawić swoje „zdrowie” lub „wytrzymałość”, możesz codziennie uprawiać jogging, zjeść zdrowe śniadanie, które samodzielnie przygotujesz zamiast łapać w fast foodzie, trenować kilka razy w tygodniu lub po prostu poranne ćwiczenia .

Wybierz to, co pasuje do Twojego życia i ogólnie Ci się podoba, nie polegając na radach guru stylu życia. Jeśli nie podoba Ci się pomysł wstawania o piątej rano i biegania 10 km, a potem medytacji, ale wszyscy fajni ludzie na portalach społecznościowych to robią, nie martw się, wybierz coś bardziej zgodnego z Twoimi zainteresowaniami .

Uważaj na zabójców czasu

Wraz z listą rzeczy do zrobienia, które Cię inspirują, stwórz listę zajęć, które są jeszcze bardziej wyczerpujące i frustrujące, ale to jedyny sposób na pochłonięcie czasu. Na przykład bezmyślne przeglądanie sieci społecznościowych, co może trwać godzinami; uzależnienie od wiadomości, które tylko zwiększają niepokój; komunikacja z nieprzyjemnymi, trudnymi ludźmi itp. Zwróć uwagę, ile godzin dziennie spędzasz na tych i innych bezużytecznych czynnościach, zwolnij je na pierwszą listę.

Podejmuj małe kroki

Nie próbuj od razu tworzyć wymarzonego harmonogramu, przejmując na siebie dodatkową górę zadań z obszarów niezwiązanych z Twoją pracą. Trzeźwo oceń swoje możliwości i zacznij planować przy minimalnym obciążeniu, dodając stopniowo nowe (lub dobrze zapomniane stare) czynności.

Na przykład, jeśli od dłuższego czasu nie byłeś na siłowni, nie ograniczaj się od razu do pójścia na nią ściśle trzy razy w tygodniu. Być może powinieneś najpierw zacząć od 1-2 razy. Jeśli lubisz czytać, nie stawiaj sobie za cel 5-10 książek miesięcznie, wybierz jedną i przeznacz na nią czas. Działania „równoważące” nie mają na celu stworzenia dla Ciebie drugiej pracy poza sprawami osobistymi; pamiętaj o tym, tworząc nowy plan na tydzień.