Czy BMI jest tak ważne? Sprawdzamy

BMI to wskaźnik, który od wielu pokoleń jest wykorzystywany jako wyznacznik prawidłowej masy ciała. Bez większego problemu można samodzielnie wyliczyć ten stosunek oraz porównać go do odpowiednich norm. Jednak okazuje się, że zapamiętanie wzoru nie jest proste, podobnie jak poszczególnych przedziałów, w jakich powinna mieścić się waga. Dlatego powstał kalkulator BMI. Po wpisaniu odpowiednich danych otrzymujemy od razu wynik, który mówi nam o tym, czy nasza waga mieści się w prawidłowej normie.

Wskaźnik BMI (body mass index) to indeks, który ma sprawdzić, czy nasza masa ciała mieści się w klasycznych normach. Za pomocą wskaźnika BMI można określić, czy waga jest prawidłowa, zbyt niska czy zbyt wysoka. Jest to szybkie narzędzie, które umożliwia wstępną ocenę stanu zdrowia oraz poziomu wagi u osoby dorosłej.

Co ciekawe, wskaźnik BMI jest miarodajny tylko u osób, które mają standardową, klasyczną budowę ciała i prowadzą normalny styl życia. W przypadku sportowców lub osób, które trenują siłowo, może on wskazywać nieprawidłowe wyniki, które wynikają ze zwiększonej masy mięśniowej u poszczególnych osób.

Jak obliczyć BMI samodzielnie? Nie jest to trudne. Wystarczy wstawić odpowiednie dane pod wzór, w którym naszą masę wyrażoną w kilogramach dzielimy przez kwadrat wzrostu wyrażony w metrach. W ten sposób otrzymujemy odpowiednią wartość. Następnie należy porównać ją do odpowiednich norm, jakie są wskazane na przykład w kalkulatorze BMI.

Na tej podstawie można ocenić, czy wskaźnik BMI jest prawidłowy, poniżej normy czy może powyżej niej. Jak prezentują się normy?

Na podstawie obliczeń wskaźnika BMI oraz porównania wyników do norm, można wstępnie ocenić swoją wagę. Oczywiście warto tutaj zwrócić również uwagę na zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Obliczanie BMI jako jednego ze wskaźników może pomóc kontrolować zachowanie prawidłowej masy ciała.

Wiele osób dąży do tego, żeby mieć określoną masę ciała. Najczęściej wynika ona z obecnie panującej mody i jest zależna od momentu, w jakim obecnie znajdujemy się kulturowo. Jednak warto zwrócić uwagę, że masa ciała jest prawidłowa, kiedy współczynnik BMI znajduje się w odpowiednich normach, podobnie jak zawartość tkanki tłuszczowej.

Osoba o wzroście 180 cm i wadze ok. 50 kilogramów będzie miała niedowagę, natomiast już osoba przy wzroście ok. 160 cm — prawidłową wagę. Dlatego nie należy sugerować się konkretnymi wartościami związanymi z masą ciała, a raczej zwrócić uwagę na ogólną kondycję organizmu, swój wzrost, styl życia oraz aktywność treningową, jaką się wykonuje.

Iloraz masy ciała oraz kwadratu wzrostu może nie być trudny do obliczenia. Natomiast porównanie tych wyników z normami może sprawić już pewien problem. Dlatego doskonałym rozwiązaniem jest tutaj kalkulator BMI. Z jego wykorzystaniem można sprawdzić, czy nasza waga mieści się w prawidłowych normach. Nie trzeba pamiętać ani poszczególnych wartości, w jakich mieści się prawidłowa masa ciała ani nawet wzoru. Wystarczy wprowadzić odpowiednie dane:

Na tej podstawie kalkulator nie tylko obliczy nasze BMI, ale również pokaże, czy znajduje się ono w prawidłowym przedziale. Jeśli nie — może to być pierwszy sygnał, żeby lepiej zadbać o swoje ciało, zwrócić uwagę na dietę oraz aktywność fizyczną.

Pomimo że wskaźnik BMI jest najpopularniejszym sposobem na określenie masy ciała, nie jest jedyny. Stanowi bardzo dobre uzupełnienie wielu badań, jakie warto wykonać przed rozpoczęciem diety i aktywności fizycznej. Mowa tutaj między innymi o pomiarze zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie, morfologii, poziomie glukozy we krwi oraz lipidogramie.

Dopiero wykonanie tych wszystkich badań oraz pomiarów pozwoli ocenić, czy nasz styl życia, dieta oraz aktywność fizyczna są wystarczające, żeby zachować swój organizm w dobrym stanie oraz w jak najlepszym zdrowiu. Warto pamiętać, że poszczególne wskaźniki mogą pokazywać odmienne dane, a dopiero zebranie ich wszystkich razem daje pełny oraz sytuacji.

Bez wątpienia jednak BMI to najbardziej popularny wskaźnik oraz najlepiej dostępny. Pozwala również bez żadnego problemu wstępnie ocenić, czy nasza masa ciała mieści się w normach czy może warto wprowadzić pewne zmiany w kierunku jej poprawy.

Kiedy osiągamy masę ciała, która odbiega od zdrowej normy, warto podjąć próby jej unormowania. Jednym z najważniejszych elementów tutaj jest wprowadzenie odpowiedniej diety. Niezależnie od tego, czy mamy niedowagę czy nadwagę, powinna być ona odpowiednio zbilansowana. Istotne jest również zachowanie zdrowego trybu życia, suplementacja oraz aktywność fizyczna.