Reklama

Jak wykonać dobry trening na siłowni?

12/01/2022 10:43

Nowy rok wiąże się z wieloma postanowieniami. Często jednym z nich jest rozpoczęcie treningów na siłowni. Nie wiesz jednak jak się do nich zabrać?

Najlepszym rozwiązaniem dla osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią, jest tzw. Full Body Workout, czyli trening usprawniający całe nasze ciało.

- Przed rozpoczęciem pierwszego treningu warto zasięgnąć informacji u trenera pracującego w danym klubie, gdyż poprawne wykonywanie ćwiczeń zmniejszy prawdopodobieństwo nabawienia się kontuzji, powiedziała nam Joanna, trenerka z wieloletnim doświadczeniem. - Ważny jest także dobry dobór obciążenia, gdyż ułatwi on nam poprawne wykonywanie ćwiczeń.

Wstydzisz się skonsultować z trenerem pracującym w klubie? Na każdej z maszyn znajdującej się z klubie, powinna być zamieszczona krótka instrukcja jego używania

Osoby początkujące nie powinny trenować częściej niż trzy razy w tygodniu, aby nie przeciążyć mięśni, a przyzwyczaić je do wysiłku fizycznego.

- Po zakończeniu treningu nie powinniśmy zapomnieć o rozciąganiu, czyli zregenerowaniu mięśni, dodała trenerka.

Katarzyna Służewska